https://bodybydarwin.com
Slider Image

Hvordan forhindre at distraherende dingser ødelegger ferien

2019

Moderne gadget-besatte mennesker synes det er vanskelig å slå seg av, selv på ferie: Tilsynelatende vil mer enn halvparten av voksne voksne, spesielt yngre, avbryte en pause for å sjekke hva som skjer på kontoret.

I tillegg til fristelsen til å holde seg oppdatert på e-post, gjør sosiale medias uendelige oppdateringer det vanskelig å koble fra. Selv om du bare sjekker hvor mange som det nyeste Instagram-ferieskuddet ditt samler på, gjør denne informasjonen deg faktisk mindre fornøyd, og det er ikke slik du vil tilbringe ferien.

I stedet kan du prøve å koble fra internett og apper på pausen. Slik forhindrer du at gadgetsene dine fungerer som konstante distraksjoner - eller gå et skritt videre og la dem være igjen.

For å gjøre din digitale detox vellykket, må du legge litt grunnlag før du reiser hjemmefra. Dette vil gi deg mindre å bekymre deg for mens du er borte, og gjøre en desperat kollega eller bekymret familiemedlem mindre sannsynlig å avbryte ferien.

Du bør starte med å sette opp den standby-en, den pålitelige e-posten som ikke er på kontoret. Skriv en melding som forklarer at du er ute av kontoret, deler datoen for retur og varsler forfatteren om hvem de skal kontakte i ditt fravær. I sosiale nettverk kan du legge ut lignende meldinger, slik at dine venner og familie ikke får panikk når du ikke har svart på WhatsApp-gruppechatten deres på fire dager.

Utover det, vil de nøyaktige tiltakene du bør ta, avhenge av din spesifikke situasjon. Tenk på menneskene du kanskje trenger å sjekke inn med noen grunn til det. Vet kattepasseren hvor alt oppbevares? Har du lagt igjen kollegene all informasjonen de trenger om kommende forfallsdato eller administrative jobber? Vet renseren din at du vil være i kontakt i noen dager?

Du trenger ikke planlegge for enhver beredskap - ideen er ikke å gi deg for mye stress i timene før du legger ut - men selv litt fremsyn vil lønne seg når ferien begynner. På den måten kan du unngå å logge deg på kontorkalenderen eller svare på hektiske tekster mens du skal slappe av på en strand.

Nedenfor diskuterer vi hvordan du kan hushive varslene dine og redusere tiden du bruker i appene dine, men hvis du virkelig vil koble fra koblingen, har du et mer omfattende alternativ: La alle elektroniske enheter være hjemme. Dette er den mest effektive måten å virkelig leve i øyeblikket i ferien.

Ja, du kan unngå å pakke den bærbare datamaskinen og nettbrettet. Skriv ut kopier av reisedokumenter og reiseruter, pakke et fysisk kart og ta med en bok for underholdning. Dette vil gi deg et incentiv til å ikke sjekke e-post mens du er på farten.

Når det gjelder telefonen din, den siste holdingen for den digitale frakoblingen, må du huske at folk klarte å overleve ferier før smarttelefoner eksisterte. Hvis du trenger et nødkontaktnummer, hva med fasttelefonen på din rustikke hytte eller resepsjonen på hotellet ditt? Hvis du ikke kan tåle å leve uten podcastene dine, kan du sjekke om den gamle iPod-en din fremdeles fungerer, det er teknisk nok en annen gadget, men det er mye mindre sannsynlig at du monopoliserer oppmerksomheten enn telefonen din er. På samme måte kan du ta bilder med det forsømte digitale kameraet i stedet for din mer vanedannende smarttelefon.

Hvis du virkelig trenger telefonen din i nødstilfeller, eller du rett og slett ikke eier et erstatningskamera, må du ta en mindre ekstrem takling: Foreta en policy om å la telefonen være på hotellet når du drar til dagen. På den måten kan du tillate deg litt skjermtid om morgenen og om kvelden, men daglige reiser vil forbli teknologiske. Eller ta et av følgende trinn for å sikre at den, selv om lommedaten din følger med deg, ikke forstyrrer deg for mye.

La oss si at du må ha telefonen din slik at folk kan komme i kontakt i nødstilfeller. I den situasjonen kan du aktivere anrop og tekstmeldinger, men humle appene du ikke egentlig trenger, fra Snapchat til e-post. Dette gjør du ved å kutte telefonens tilgang til mobildata. I tillegg til å avvenne deg fra telefonen, vil dette hjelpe deg med å unngå høye roamingkostnader, spesielt hvis du reiser i et landlig område eller et fremmed land.

For alle smarttelefoner er det ganske enkelt å slå av mobildataene dine. På en Android går du til Innstillinger> Nettverk og Internett> Mobilnettverk og slår av Mobildata- alternativet. Gå til Innstillinger> Mobildata og slå av mobildata på en iPhone. Når du kommer tilbake fra ferie, går du gjennom de samme menyene for å slå på dataene dine igjen.

Hvis du vil holde telefonen din med deg, kan du ta bilder eller høre på musikk, men kutte av tilkoblingen enda mer, kan du gå et skritt videre og sette den i flymodus. Dette vil forhindre samtaler, tekster og databruk, men du bør fortsatt kunne få tilgang til kameraet og lokalt lagrede filer.

Denne tilnærmingen krever litt disiplin. Det er tross alt ganske enkelt å gjenopprette mobildatatilkoblingen og slå av flymodus. I tillegg kan du alltid koble telefonen til Wi-Fi-hotspots. Så hvis du er en ekte teknisk narkoman, kan du vurdere å slå av telefonen i løpet av dagen, eller gå tilbake til ideen om å la gadgeten være på hotellrommet ditt når du er ute og er i løpet av dagen.

Selv om du holder dataene dine på, kan du i det minste begrense varslene som tvinger deg til å hele tiden sjekke den surrende enheten. Bestem deg for de få appene du vil høre fra mens du er på ferie, og deretter lempe deres evne til å pinge deg når som helst på dagen eller natten. Dette krever at du går gjennom telefonappen din etter app, så det kan være lurt å konfigurere varslingsinnstillingene mens du er på vei, for å hjelpe deg med å passere tiden.

På Android angir du hvilke apper som kan sende varsler i Innstillinger> Apper og varsler : Velg en gitt app, og trykk deretter på Varsler for å slå av varslene. På iOS vil du finne Innstillinger> Varsler velge en app, og konfigurere varselinnstillingene etter behov.

Hvis det høres for tidkrevende ut, kan du falle tilbake i telefonens ikke forstyrr-modus, som setter grenser for tidene når apper får lov til å avbryte deg. På Android er det i Innstillinger> Lyd> Ikke forstyrr ; på iOS i Innstillinger> Ikke forstyrr . Du kan bruke denne modusen til å begrense varslene dine til korte tidsvinduer, for eksempel en time om morgenen og en om kvelden - eller hva du enn ønsker.

For å ta ideen videre, kan det være lurt å vurdere å slå av sosiale medier-apper som Twitter, Facebook og Instagram. Dette forhindrer dem i å pinge deg når du skal slappe av. Hvis du vil gå full svidd jord, kan du benytte anledningen til å slette kontoene dine for godt - eller i det minste i løpet av den måned lange avdragsperioden som de fleste av disse nettverkene gir.

En siste strategi for å koble fra er å ta med enhetene dine, men angi avtalte begrensninger på skjermtiden. Hvis du har jern viljestyrke, kan du bare angi en tidsplan - si en time hver morgen - og holde oss til den, men la oss være ekte: Vi faller alle ned Wikipedia-kaninhull og bruker altfor lang tid på å bla gjennom våre sosiale feeds. Hvis du bare er menneske, og kanskje driver utenfor dine selvpålagte grenser, kan du få hjelp fra et program som FocusMe eller Freedom.

Programmet FocusMe (for Windows, macOS og Android) blokkerer spesifikke apper og nettsteder. Den lar deg tilpasse disse grensene på flere måter; for eksempel kan du stille inn blokken til å holde seg oppe til du slår den av, eller til å avslutte etter en angitt periode. FocusMe har en gratis prøveperiode, og etter det koster den fra $ 2, 50 til $ 7 per måned, avhengig av hvor lenge du registrerer deg på.

Hvis du er en iPhone-eier, vil du kanskje foretrekke Freedom (for Windows, macOS og iOS). Den gir en online portal som lar deg velge ut nettstedene og appene du vil blokkere, enten ved navn eller etter kategorier som "sosial" eller "TV / video". Denne har også en gratis prøveperiode, og deretter koster den 2, 42 til 7 dollar per måned.

Mellom disse to alternativene tilbyr FocusMe litt mer fleksibilitet med tanke på hva du kan blokkere og hvor lenge - i motsetning til Freedom, lar den deg utpeke individuelle desktop-apper. Imidlertid har Freedom et mer polert og intuitivt grensesnitt. Til slutt anbefaler vi at du velger den som fungerer med smarttelefonmerket ditt, og lar appen holde deg borte fra vanedannende smarttelefonbruk i løpet av reisene dine.

Forskere eksperimenterer med en hel bys søvn

Forskere eksperimenterer med en hel bys søvn

Seks ruterinnstillinger du bør endre akkurat nå

Seks ruterinnstillinger du bør endre akkurat nå

Hvordan se superblod ulvmånen i helgen

Hvordan se superblod ulvmånen i helgen