https://bodybydarwin.com
Slider Image

De beste appene for å endre vanene dine

2021

Flaxeco via Unsplash

Mens smarttelefoner anklages for en rekke forseelser - fra å forkorte oppmerksomhetsområdet til å invadere privatlivet vårt, kan disse lommemaskinene absolutt være en styrke for godt. Eksempel: Endre de dårlige vanene våre til gode.

Telefonen er alltid med deg, noe som gjør det til det perfekte apparatet for å pusse og koke deg til en mer sunn måte å leve på, enten du ønsker å gå ned i vekt eller slutte å røyke. Her er noen av de beste appene som kan hjelpe.

subheadlines ":

Streaks-appen er ganske enkelt ment å hjelpe deg med å holde striper i gang, enten det er påfølgende dager med tanntråd, spise nok frukt, gå uten å røyke eller rydde på kjøkkenet.

Strekene trenger ikke å måles daglig - de kan være ukentlige eller flere ganger i uken, så det er bare å tilpasse dem etter det du trenger. Du vil bli overrasket over hvor mye ekstra løftekraft det er å se kretsene i kalenderen gradvis bli fylt over tid.

Slår $ 5 for iOS

subheadlines ":

Produktiv følger samme type mal som Streaks, men legger til noen flere alternativer (som å ta en strek på pause) og et mer variert grensesnitt - det er mer sofistikert enn Streaks, som kanskje ikke er det du leter etter når du prøver å snu dine daglige vaner rundt.

Appen lar deg gå tilbake og se på statistikken over tid, sette opp vaner for bestemte tider på døgnet og tilpasse smarte påminnelser slik at du forsiktig blir dyttet i riktig retning. Å betale for appen gir flere vaner, flere påminnelsesalternativer og forbedrede logger.

Produktiv gratis eller $ 4 per måned for iOS

subheadlines ":

Streaks and Productive er bare iOS, men HabitHub gjør en lignende jobb på Android: Grensesnittet er basert rundt en kalender hvor du holder rede på din vanedannende fremgang. Du kan spore fem vaner gratis, eller et ubegrenset antall vaner for $ 5.

Det som virkelig imponerer med HabitHub er vell av funksjoner som tilbys. Vaner kan deles opp i kategorier for enklere referanse, for eksempel, og du kan sette sammen noen ganske detaljerte grafer om hvor bra (eller dårlig) du har gjort det.

HabitHub gratis eller $ 5 for Android

subheadlines ":

Habitica gjør målet om å danne gode vaner til et spill, med egne karakterer og score. Det er mye moro, og appen lar deg også bygge vaner med venner og familie. Et valgfritt abonnement gir deg flere tilpasningsalternativer og andre fordeler.

I tillegg til vanlige repetisjonsvaner, kan du legge til en mer generell oppgaveliste (praktisk for å få husarbeidet), og belønningen du får kan også tilpasses - du kan unne deg et måltid eller en ekstra time med video spill, for eksempel.

Habitica gratis eller $ 5 per måned for Android og iOS

subheadlines ":

Hvis du har en spesifikk vane i bakhodet, vil du vanligvis finne spesifikke apper som kan hjelpe, for eksempel Smoke Free. Hvis du er fast bestemt på å gi opp røyking, er dette en av de mest omfattende appene for å gi deg den ekstra dytten du trenger for å gjøre en permanent endring.

Appen tilbyr en rekke nyttige funksjoner for folk som ønsker å gå røykfritt: Muligheten til å se fremgangen din over tid, diagrammer som viser hvordan helsen din forbedres, dag-til-dag oppmuntring, og (for en liten avgift) noen råd på teknikker for å gi opp røyking.

Røykfritt gratis eller $ 1 per uke for Android og iOS

subheadlines ":

Remente tar en mer helhetlig tilnærming til å danne (eller bryte) vaner enn mange andre apper. Det oppmuntrer brukere til å reflektere over deres liv, situasjoner og mål. Du kan selvfølgelig spore fremgangen din mot bestemte mål, men Remente inneholder også verktøy for å få balansen mellom arbeid / liv rett i livet ditt, og for å planlegge dagene dine, slik at du kan sørge for at det er plass til både jobb og glede.

Remente gratis eller $ 10 per måned for Android og iOS

subheadlines ":

Fabulous tar det grunnleggende om sporing av vaner og tilfører nyttige ekstrautstyr, som artikler og råd om vitenskapen om å endre vaner og personlige råd og planer.

Du kan se hva du trenger å gjøre hver dag, samt sjekke opp tidligere fremgang. De korte øvelsene og utfordringene som er innebygd i appen er virkelig nyttige også. Det vil koste deg, men du får en mye mer guidet vei mot en forbedret deg.

Fantastiske $ 50 per år (gratis prøveversjon tilgjengelig) for Android og iOS

subheadlines ":

Du kan finne massevis av helse- og treningsapper til telefonen din, men MyFitnessPal skiller seg ut ikke bare fordi den er enkel å bruke til tross for de mange sporingsfunksjonene, men fordi den kommer med forslag til deg og gir ruten til dine mål.

Det kan ta inn en rekke data, fra kaloriene du tar inn til antall svømmer du gjør per uke, og har kule funksjoner som en strekkodeleser for enkel matsporing og rapporter om kaloriforbruk og nedbryting av makronæringsstoffet. Det er nesten som å ha en personlig trener i lomma, spesielt hvis du tar ut et premiumabonnement.

MyFitnessPal gratis eller $ 9 per måned for Android og iOS

subheadlines ":

Forsøm ikke Google og Apples egne apper: Apple Health kommer innebygd i iOS, og Google Fit kommer vanligvis med Android (hvis det ikke er på telefonen din, last den ned her). De teller trinn ved å bruke telefonsensorene dine, og kan godta en rekke andre data fra andre apper også.

Det er viktig at begge innebygde appene har målsetting og påminnelsesfunksjoner som kan sørge for at du driver nok med å gå eller løpe om dagen, eller at du ikke setter deg ned i lange strekk, og så videre. Hvis du har smartklokke, fungerer disse appene også på håndleddet.

Ja, mennesker utvikler seg fremdeles.  Slik kan du fortelle.

Ja, mennesker utvikler seg fremdeles. Slik kan du fortelle.

Fugler med større nebber får kaldere nese

Fugler med større nebber får kaldere nese

Påkjørselen som dannet månen kan ha levert livets byggesteiner

Påkjørselen som dannet månen kan ha levert livets byggesteiner