https://bodybydarwin.com
Slider Image

Hvorfor er ferier med familien så stressende?

2021

For de fleste er familiesammenkomster i ferien sjelden stressfrie. Kanskje har du den kusinen som ødelegger middagen ved å tenne politiske debatter, eller kalkunen er brent, eller ikke vil slektningene dine slutte å spørre deg om hva du vil gjøre etter at du er ferdig med skolen.

Noen ganger er disse situasjonene små, ubehagelige blips i ellers morsomme feiringer. Men for noen går følelsene dypere - mange frykter høytiden, blir stressede eller engstelige i ukene som leder frem til en familie sammenkomst. Hvorfor er det familiære stress spesielt kraftig i ferien? Populærvitenskap snakket med noen få eksperter for å forstå hva som forårsaker stress og skritt som enkeltpersoner og familier kan ta for å oppveie det.

Det å føle seg stresset av menneskene du er glad i, kan føle seg isolerende, men hvis du er en av menneskene som dette er tilfelle, er du langt fra alene. Det er ikke mye harde data om dette, men flere eksperter fortalte Popular Science at mange eller de fleste føler en viss grad av stress rundt familiene. Og selv om noen mennesker stresser med det mer enn andre på grunn av deres personligheter eller familiehistorie, er stresset i seg selv en "veldig normal" følelse, sier Pamela Regan, en psykologiprofessor ved California State University i Los Angeles.

Per definisjon er stress en tilstand av mental eller emosjonell belastning eller spenning som et resultat av krevende omstendigheter. Det kan ha både psykologiske og fysiske effekter. "Hvis du føler deg engstelig, ruset eller presset, endres kroppen din - hjerterytmen din stiger, og noen mennesker sier at de føler seg kvalme, sier Terri Orbuch, en relasjonsekspert og sosiologiprofessor ved Oakland University. Vanligvis er disse effektene kortvarige, men over tid kan effekten av stress ta en mengde på kroppen, spesielt hvis en person ikke vet hvordan han skal håndtere stresset sitt godt. "Mange psykologiske teorier ser på ansamlingen av stress hvis vi ikke finner ut noen positive mestringsmekanismer, er vi ikke i stand til å redusere effekten av dagens og fremtidig stress Orbuch legger til.

Men, som Orbuch påpeker, selve begivenhetene er ikke iboende stressende s vår oppfatning av dem som stresser oss ut.

Så hvorfor blir vi stresset av å se familie, og spesielt rundt ferien? Forventningene er en av de største grunnene til at vi ser på julespesialer, eller husker vi feiret høsttakkefest som barn og forventer en Rockwell-opplevelse, men ofte er at det ganske enkelt ikke er en realitet. Vi synes dette burde være en perfekt tid, maten vil være perfekt, og samtalene våre vil være respektfulle. Men når realitetene våre ikke samsvarer med det, blir vi frustrerte, sier Orbuch. Ferien kan også være en tid der vi erindret om det vi ikke har, legger Regan til, og fremhever feiringen s ikke-idylliske egenskaper.

Noen ganger samsvarer disse realitetene ikke med fantasien ganske enkelt fordi vi er menneskelige. Bestemor er kanskje ikke lenger i stand til å tilberede en hel fest på egen hånd, selv om hun vil; pårørende ubehagelig eller rasende oppførsel opphører ikke på høytider, til tross for deres beste innsats. I de fleste tilfeller er vi bare ikke i stand til å skape det Rockwellian-idealet. Og i disse dager er det bildet av den lykkelige kjernefamilien enda lenger fra vår erfaring. Flere mennesker har mer sammensatte familiestrukturer Foreldre skilles og gifte seg på nytt, familier blandes og som et resultat, blir tradisjonene sammenstøt. Disse tradisjonene er dypt forankret i vår religion, identitet og barndom, kort sagt, de er følelsesladet, og det å feire høytider på en ny måte kan gi sin egen form for skuffelse og spenning.

Familier har også med seg spesielle former for bagasje. Selv for de nærmeste familiene skjer konflikter, spesielt når folk er begrenset til et begrenset sted under familiesammenkomster som varer i flere dager. Fordi konflikt er en normal del av forhold, jo nærmere du er og jo mer du selv avslører, og jo mer hører du ting du ikke liker, sier Regan. Mennesker som vender tilbake til foreldrene sine hus for høytider kan føle seg skyldige i at de ikke var så nærme som de en gang var, eller familiemedlemmer vaner som kan ha vært uskyldige da dere alle bodde under samme tak nå virker utålelige. Noen ganger, når vi jobber gjennom ubehaget ved å skifte familieroller (barn som vokser opp, foreldre blir eldre), smeller vi tilbake til gamle atferdsparadigmer: I har sett dette selv vokste søsken begynner å oppføre seg som hvis de er åtte år gamle. De benytter seg av lenge begravde vaner og handlinger, legger Regan til.

Selv om det er mange måter familiesammenkomster kan gå galt på, kan de fleste av tiden folk glemme disse ubehagelige og urovekkende samhandlingene relativt raskt. Når det opprettes forhold, er de spenstige. De kan virkelig vær mye. Det er det vi ser i litteraturen, Regan sier. Mennesker tror, ​​ Dette er familien jeg har, og det er kanskje ikke perfekt, men vi kan komme oss igjennom dette.

Noen ganger kan katastrofale familiesammenkomster imidlertid ha langsiktige effekter, enten på et individ health health s helse på grunn av akkumulert stress, eller å surre familieforholdene selv.

Hvis du finner deg selv i frykt for den årlige familiesamlingen, er det trinn du kan ta for å dempe de negative effektene, både som individ og som familie. "Det beste du kan gjøre er å styre forventningene dine, stille realistiske, slik at du ikke blir frustrert eller sint rundt ferien Orbuch sier. Det er ingen grunn til å anta at denne familie sammenkomsten vil være annerledes enn noen andre, og å forberede deg på det mentalt, kan oppveie noe av skuffelsen du kan føle hvis julefeiringen din er mer National Lampoons juleferie enn det er et fantastisk liv .

Det er måter å strukturere familiesammenkomster for å redusere fristelsen til å overhype ferien. En venn av Regan har en så sammensatt storfamilie at de skjønte at det var for stressende å ha høsttakkefest på den angitte kalenderdagen - i stedet hvert år de alle sammen helgen etter. Det enkle skiftet reduserte ikke bare familiemedlemmernes stress rundt logistikken til måltidet, men gjorde også forventningene til måltidet mer realistisk, sier Regan.

Hvis du er personen som organiserer eller tilbereder måltidet på høytidssamlingen, kan du gjøre mye for å gjøre opplevelsen mindre stressende for familien, sier Orbuch. Du kan sørge for at du serverer mat som respekterer gjestenes kostholdsbehov. Hvis det er barn som kommer, kan du sette opp et lekeområde slik at foreldrene ikke skal bekymre seg for at de kommer i trøbbel. Hold humøret lett, hold folk til å le; kan du veilede samtalen for å unngå temaer som du vet er belastende, eller organisere en aktivitet etter middagen, som et ikke-konkurrerende brettspill, slik at alle ikke sitter og snakker og prøver å være hyggelige.

Selvfølgelig krever disse avbøtningsstrategiene at familiene skal erkjenne at ferien er mindre enn perfekt, for å se problemet i ansiktet. Og ikke alle familier er klare til å gjøre det. Så hvis du skal være gjest på samling og forbereder deg på å takle stresset, anbefaler Orbuch at du har en samtale med partneren din om hvordan du kan støtte hverandre hvis ting blir anspent. Du kan sørge for at du ankommer samlingen med din egen transportmetode, slik at du ikke føler deg fanget hvis du føler at du trenger å forlate. Hvis du gruer deg til den store sammenkomsten med hele storfamilien, kan du prøve å implementere en egen tradisjon for å gi ferien ny mening for de nærmeste deg.

Det er også en strategi som de fleste av oss ikke vurderer: Bare å velge bort familie sammenkomst. "Hvis det kommer til å være så forferdelig, hvis du gruer deg til å [til samlingen] til det punktet hvor du er engstelig og deprimert over det i flere uker frem til arrangementet, trenger du ikke å lide det, " sier Regan. Du trenger ikke å føle deg skyldig i å lage unnskyldning hvis det er nødvendig for å forhindre reell psykologisk skade - folk legger mye tid og energi i å redde ansikt, og du kan gi lettelse både til deg selv og arrangørene av samlingen ved å si deg føler seg ikke bra, eller at du må jobbe. Det er ikke verdt å traumatisere deg selv bare for å redde ansiktet, legger Regan til.

Men for de fleste av oss med den typiske mengden familiebagasje, er det et kompromiss verdt å gå til den årlige høytidsmiddagen. Arrangementet kan være vagt ubehagelig den gangen, men du vil fortsatt gå fordi det er viktig for noen som er viktig for deg. At flyktig ubehag vil styrke forholdet, og fordelene er langsiktige.

"Selv om vi bare snakket om alle disse stressorene, er det definitivt mulig å lindre stress og opprettholde harmoni på disse familieferie samlingene, " sier Orbuch. Med realistiske forventninger og litt humor, kan dine stressende ferier til og med forvandles til dyrebare familieøyeblikk.

Jordens magnetiske pol beveger seg raskere enn forventet

Jordens magnetiske pol beveger seg raskere enn forventet

Var det å stirre på formørkelsen skade øynene mine?

Var det å stirre på formørkelsen skade øynene mine?

58 prosent avslag på en quadcopter-drone og andre gode tilbud som skjer i dag

58 prosent avslag på en quadcopter-drone og andre gode tilbud som skjer i dag